El entrenamiento, en Systema, debe hacerse lento, manteniendo la relajación y buscando la fluidez. La idea es intentar naturalizar los movimientos, convertirlos en un desarrollo de nuestra propia movilidad. Sin embargo, no debemos olvidar que Systema es un estilo de defensa, que debe ser versátil y útil.


Así, se vuelve necesario comenzar a integrar algunos esquemas de ejercicios que nos permitan comenzar a testear lo que vamos aprendiendo, en condiciones reguladas y controladas. 


No es un ejercicio de sparring. No existe ánimo competitivo ni ego. Solo es una forma de detallar y pulir lo que vemos cada día en clase.


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